dr_hani
10-02-2002, 02:05 AM
ينصح الباحثون بممارسة الركض في الصباح الباكر كخير بداية ليوم صحي وجميل، وقال الباحثون إن أفضل ما يبدأ الإنسان به يومه أن يقوم ببعض تمارين الشد البسيطة لمدة ربع ساعة لتحريك الدورة الدموية وتنشيط الجسم ثم أخذ حمام بارد بدلا من الساخن كأسرع طريقة للتيقظ والشعور بالنشاط.
وأوضح الباحثون أن الاستيقاظ مبكرا والقيام بالركض أو حتى هرولة خفيفة في الصباح أفضل من شرب القهوة وقراءة الجريدة، وذلك لزيادة نشاط العضلات ورفع مستويات الطاقة في الجسم التي تحتاج أيضا إلى تناول وجبة فطور صحية ومغذية.
وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن الركض المعتدل قد يمنع خسارة العظم عند النساء ويحافظ على كثافة الكتلة العظمية لديهن. وبينت أن فعالية الركض تتساوى مع فعالية النشاطات الأخرى كالباليه والجمباز وحمل الأثقال في الوقاية من خسارة العظم, موضحين أن العظام لدى السيدات في سن اليأس تتحول إلى الشكل الإسفنجي, أي تكون مسطحة ومثقوبة, الأمر الذي يجعل من منطقة الحوض والقفص الصدري من المناطق الحساسة للتغيرات الهرمونية.
__________
المصدر : الجزيرة نت
للاطلاع : http://www.aljazeera.net/health/2002/2/2-6-2.htm
هــاني مؤمنــة
www.dr.hani.4t.com
وأوضح الباحثون أن الاستيقاظ مبكرا والقيام بالركض أو حتى هرولة خفيفة في الصباح أفضل من شرب القهوة وقراءة الجريدة، وذلك لزيادة نشاط العضلات ورفع مستويات الطاقة في الجسم التي تحتاج أيضا إلى تناول وجبة فطور صحية ومغذية.
وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن الركض المعتدل قد يمنع خسارة العظم عند النساء ويحافظ على كثافة الكتلة العظمية لديهن. وبينت أن فعالية الركض تتساوى مع فعالية النشاطات الأخرى كالباليه والجمباز وحمل الأثقال في الوقاية من خسارة العظم, موضحين أن العظام لدى السيدات في سن اليأس تتحول إلى الشكل الإسفنجي, أي تكون مسطحة ومثقوبة, الأمر الذي يجعل من منطقة الحوض والقفص الصدري من المناطق الحساسة للتغيرات الهرمونية.
__________
المصدر : الجزيرة نت
للاطلاع : http://www.aljazeera.net/health/2002/2/2-6-2.htm
هــاني مؤمنــة
www.dr.hani.4t.com