القطة السوداء
04-07-2001, 05:07 AM
نتابع كيف يمكننا معلاجة التسويف والتخلص منه:
5. أذا اردت من الحياة ان تتغير فلا تتذمر منها ابدا :افعل شييا ولو بسيطا لتغيرها .فبدلا من استهلاك اللحظات الحاضرة في التسويف والقلق الذي يسبب الشللل النفسي عليك اخذ زماام المبادرة .عش لحظتك الحاضرة وكن فاعلا ..لا تكن رجل امال واماني …لا تكن ناقدا ….
6. احذف الكلمات التالية من قاموسك النفسي :آمل ،أتمنى، ربما، فانها الات التسويف و في حالة تسلل هذه الكلمات الى تفكيرك فان عليك تغير العبارات التي تسللت من خلالها هذه الكلمات الى تفكيرك …استبدل.:
آمل ان تسير الأمور بشكل جيد _____بالاعتماد على الله والاستعانة به ساجعل الامور تسير بشكل جيد وهانذا ابدء
اتمنى لو كانت الظروف افضل_______اللهم اني استعين بك فلا حول ولا قوة لاي شي ان يقف في وجهي ويمنعني من تعديل الظروف ومفاعلتها حتى يصبح شعوري عن الظروف والاحوال افضل واحسن ما دمت قد استعنت بك.
ربما تتحسن الامور وتسير على نحو افضل_____ بالاستعانة بالله فساعمل على تحسين الامور.
7.انظر الى حياتك بشكل جاد وتاملها تاملا عميقا .هل انت تعمل الان ماتود عمله لو علمت انك لن تعيش اكثر من ستة اشهر.إذا كانت الاجابة بالنفي فعليك البدء بفعله الان ون هذه اللحظة .فلا فرق يبين ستتة اشهر وثلاثين سنة قياسا الى عمر الكون .لا معنى لتاجيل أي شئ .
8.كن شجاعا حول البدء بنشاط كنت تتجنبه .فخطوة شجاعة واحدة ربما أزالت التردد والخوف الذي يمنعك من البدء فيه.توقف عن الايحاء لنفسك بان عليك ان تؤدي الاعمال بشكل متميز:تذكر ان القيام بعمل واحد اهم من تمني وتخيل القيام باعمال متمتازة.في البداية فان العمل اهم من الاتقان وبعد فترة من التخلص من التسويف حاول الاتقان وربما لن تحتاج الى محاولته فقد تكون قد وصلت اليه تدريجيا دون عناء.
9. قرر ان لا تشعر بالتعب الا قبل ان تاوي الى السرير بقليل ولا تسمح لنفسك بالتعلل بالتعب او المرض او التوتر كوسيلة للهروب او كسب التسويف وستجد ان التعب او المرض او غيرهما سيختفي بطريقة سحرية عجيبة بمجرد اختفاء سببه الوهمي وهو تجنب وتحاشي فعل شئ ما.
10.قرر بهدوء وحدث نفسك حتى تقنعها انك قادر على قضاء عدة ساعات(2-4) في عمل شئ ينبغي عليك عمله دون توقف.
Your erroneous zones
dr.wayner w.dyer
ترجمة واعداد الدكتور عبد الرحمن الشميري...
دكتور بكلية التربة جامعة ام القرى
5. أذا اردت من الحياة ان تتغير فلا تتذمر منها ابدا :افعل شييا ولو بسيطا لتغيرها .فبدلا من استهلاك اللحظات الحاضرة في التسويف والقلق الذي يسبب الشللل النفسي عليك اخذ زماام المبادرة .عش لحظتك الحاضرة وكن فاعلا ..لا تكن رجل امال واماني …لا تكن ناقدا ….
6. احذف الكلمات التالية من قاموسك النفسي :آمل ،أتمنى، ربما، فانها الات التسويف و في حالة تسلل هذه الكلمات الى تفكيرك فان عليك تغير العبارات التي تسللت من خلالها هذه الكلمات الى تفكيرك …استبدل.:
آمل ان تسير الأمور بشكل جيد _____بالاعتماد على الله والاستعانة به ساجعل الامور تسير بشكل جيد وهانذا ابدء
اتمنى لو كانت الظروف افضل_______اللهم اني استعين بك فلا حول ولا قوة لاي شي ان يقف في وجهي ويمنعني من تعديل الظروف ومفاعلتها حتى يصبح شعوري عن الظروف والاحوال افضل واحسن ما دمت قد استعنت بك.
ربما تتحسن الامور وتسير على نحو افضل_____ بالاستعانة بالله فساعمل على تحسين الامور.
7.انظر الى حياتك بشكل جاد وتاملها تاملا عميقا .هل انت تعمل الان ماتود عمله لو علمت انك لن تعيش اكثر من ستة اشهر.إذا كانت الاجابة بالنفي فعليك البدء بفعله الان ون هذه اللحظة .فلا فرق يبين ستتة اشهر وثلاثين سنة قياسا الى عمر الكون .لا معنى لتاجيل أي شئ .
8.كن شجاعا حول البدء بنشاط كنت تتجنبه .فخطوة شجاعة واحدة ربما أزالت التردد والخوف الذي يمنعك من البدء فيه.توقف عن الايحاء لنفسك بان عليك ان تؤدي الاعمال بشكل متميز:تذكر ان القيام بعمل واحد اهم من تمني وتخيل القيام باعمال متمتازة.في البداية فان العمل اهم من الاتقان وبعد فترة من التخلص من التسويف حاول الاتقان وربما لن تحتاج الى محاولته فقد تكون قد وصلت اليه تدريجيا دون عناء.
9. قرر ان لا تشعر بالتعب الا قبل ان تاوي الى السرير بقليل ولا تسمح لنفسك بالتعلل بالتعب او المرض او التوتر كوسيلة للهروب او كسب التسويف وستجد ان التعب او المرض او غيرهما سيختفي بطريقة سحرية عجيبة بمجرد اختفاء سببه الوهمي وهو تجنب وتحاشي فعل شئ ما.
10.قرر بهدوء وحدث نفسك حتى تقنعها انك قادر على قضاء عدة ساعات(2-4) في عمل شئ ينبغي عليك عمله دون توقف.
Your erroneous zones
dr.wayner w.dyer
ترجمة واعداد الدكتور عبد الرحمن الشميري...
دكتور بكلية التربة جامعة ام القرى