في الأيام الأولى لولادة الأم عليها و على الأسرة الإهتمام بها من حيث توفير الراحة النفسية و الجسدية لها و لطفلها و توفير الغذاء الصحي لهما لتسترد الأم عافيتها بسرعة و مع استرداد الصحة والعافية نكفل نمو الطفل نموا طبيعيا صحيا بعيدا عن المشاكل
من النصائح التي نقدمها للأم بعد الولادة
بالنسبة للمشرب و المأكل

أولا : الإكثار من شرب السوائل و يفضل الدافئة و أهمها الحليب و الماء و العصير الطبيعي (مع تجنب الإكثار من العصائر الحامضية كالبرتقال و الليمون ...لأنها قد تسبب مغص أو حموضة أو غازات للطفل عند رضاعته من أمه )
السوائل مهمة جدا في إدرار الحليب و في تعويض الجسم مما فقد منه و في إستعادة النظارة و الصحة و الجمال أيضا
من السوائل المفيدة كثيرا للأم شرب منقوع الحلبة و الينسون و الحبة السوداء و الزنجبيل حيث نضع منها جميعا في ماء حتى يتم الغليان ثم يرفع و يحلى بالعسل الأصلي و يشرب دافئا كالشاي

ثانيا : الإكثار من أكل الخضراوات لأنها مفيدة جدا و مانعة للسمنة و مشجعة للرشاقة و فيها سوائل غنية جدا بالفيتامينات و فيها الألياف التي يحتاجها الجسم ليتجنب حدوث الإمساك الذي تعاني منه الكثير من النساء بعد الولادة

ثالثا : تجنب كثرة الموالح و الحوامض و الحرارات لأنها تؤثر سلبا على الأم و على الرضيع

رابعا : التركيز على إنتقاء الأغذية الغنية بالحديد لحاجة الأم لها بعد الولادة فغالب النساء قد يصبن بفقر الدم أو نقص عنصر الحديد و يوجد الحديد في أنواع اللحوم الحمراء و في البيض و في البقوليات مثل الفاصوليا و العدس و في الفواكه مثل العنب و في الفواكه المجففة ....

خامسا : الإكثار من شرب الحليب مهم و مهم جدا حيث يحتوي على جميع الفيتامينات و خاصة الكلسيوم الذي تحتاجه المرأة قبل و بعد الولادة حيث أن نقصه في الجسم قد يعرضها لضعف أو هشاشة العظام و يعرض رضيعها لمشاكل كثيرة منها ضعف عام للجسم ضعف العضام و تأخر خروج الأسنان تأخر الوقوف و المشي ....

سادسا : سأعود مرة أخرى لاستكمال الموضوع