|
عضو جديد
|
|
المشاركات: 65
|
#2
|
السلام عليكم ورحمة الله
عزيزي الكريم رح أعطيك بعض النصائح والإجرآت التي اتمنى انها تفيدك
بعد تجربتي مع الإمساك لفترة السنة الأن انا افضل من الأول
كنت أخذ مثلك الحبوب الكيميائية ولها اثر سلبي في زيادة الحالة حيث اني كنت اخذ في
بداية الأمر حبتين الى ان صارو 5حبات والحال في سوء الى ان قمت بالتالى
1- شرب 4 كاسات ماء يوميا أو اغلب الأيام في الصباح الباكر على الريق وأظل حوالى الساعة بعدها
ثم أكل تفاحة كاملة بقشرها وبذرها
2- المشي كل يوم مساء على الأقل ساعة أو ممارسة الرياضة او المشي صباحا
3- الإقلال من أكل البقوليات التي تسبب النفخة
4-الاكثار من شرب الماء
غزيزي اود ان انبهك لشيءمهم وهو ان لاتتوقع النتيجة خلال يومين أو اسبوع قد يطول الأمر الى شهور
فانت لم يحصل عندك الإمساك خلال يوم او يومين بل خلال فتر ولزواله تحتاج لفترة لا باس بها
أغلب مشاكل الامساك هي قلة الحركة وقلة المشي والرياضة فعليك بها
اقصد بالرياضة
- المشي السريع
-الهرولة
-التمارين السويدية
اتمنى اني اكون عطيتك معلومات صحيحة ومفيدة
|
|
29-04-2005 , 12:07 AM
|
الرد مع إقتباس
|