السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

قررت اني انزل كتاب طبخ فارجو من العزيز حروف بن الحب آل سوالف او الاخت مرايه بنت مبعثره آل سوالف تثبيت موضوعي هذا مابي منكم الا هل طلبو سووه وانسوه

نبدي باول شي

بسم الله


نسلق الدجاج مع بصل وطماطم وليمون ناشف وطبعا ملح وفلفل اسود وهيل وعويدي ( قرنفل) ويترك حتى يستوي الدجاج
نصفي المرقه ونضع الرز عليها وتترك على نار هادئه ..... في هذا الوقت نحمر بصل مع ثوم (الثوم حق الاكل شفتو مو بعض ناس يحطونه على شعرهم ) وزنجبيل وبهارات مخلطه المفضله عندك ... قبل غرف الرز بعشر دقائق نضع خلطه البصل على وجه الرز ونغطي القدر ويترك عشر دقائق ثم يغرف .... ويقدم مع السلطه الخضراء الحاااااااااااارة

نسيت الدجاج .....









.... نحمرة بالفرن بالشوايه

بالهنه والشفااااااااااااااااااااااا

عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .1
شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا. .2
عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .3
عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .4 مو ناقص ابتلش فيكم بعد يصير فيكم شي تشوهون سمعتي :")
من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.


الطريقة
اليوم الأول
صباحا: قهوة بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون


اليوم الثاني
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء اي موتو يوع بس ممكن تاكلون حبة فواكهه اذا ذبحكم اليوووووووع

اليوم الثالث
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة


اليوم الرابع
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن صغيرة


اليوم الخامس
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت


اليوم السادس
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي


اليوم السابع
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز


عند الانتهاء من هذا الريجيم:
ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة، لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة كيفية المحافظة على وزنك الجديد بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.




لاتزعلووووون عندي جميع شي للمتان عندي لكم (دايت)اكل للرجيم والضعاف عندي لكم اكل

تابعونا وتجدون مايسكركم:banana:

3 حبات بطاطس
3 فصوص ثوم
حزمة كسبرة
بعض البهارات


الطريقة
حمر البطاطس وضيف جميع المكونات الأخرى وتقلب. .1

المقادير
خيار
روب
المقادير10


الطريقة
نقطع الخيار إلى قطع صغيرة. .1
نضيف الخيار إلى الروب ومن ثم نخلطه. .2










بس بصراحه تعبت نفسيتي بروحي مسوي رجيم وبعد اكتب لكم هل اكلات اموت اسم الله على الله يخليني :

يا هلا اختي

في وصفات يا اختي مرايا مرقمها ووصفات متحمس وناسي ارقمها

بحاول ارقمهم:p

المقادير
أجنحة دجاج
2 ملعقة صغيرة صوص الصويا
2 ملعقة صغيرة نشاء مذوب في القليل من الماء
ملح بحسب الرغبة
زيت السمسم
1/2 كوب صوص الصويا
الصلصة المرافقة
2 سن ثوم مقشر ومفروم
القليل من زنجبيل
القليل من ملح
بصل أخضر
بضعة معالق من صوص الصويا


الطريقة
في صحن عميق، توضع أجنحة الدجاج وملعقتين صغيرتين من صلصة الصويا والنشاء والملح. .1
تترك الأجنحة في هذه الخلطة حتى تمتص الطعم. .2
في مقلاة ساخنة، يوضع القليل من زيت السمسم، تضاف أجنحة الدجاج ونصف كوب من صوص الصويا ومحلول النشاء. .3
تترك على النار حتى يتم استوائها. .4
لتحضير الصلصة المرافقة: في مقلاة ساخنة، يوضع البصل الأخضر المفروم والثوم والزنجبيل والملح ويضاف عليهم بضع معالق من صلصة الصويا. .5
تصب الصلصة فوق أجنحة الدجاج وتقدم ساخنة. .6

بيتزا بالخبز الإيراني الشهي.

المقادير
رغيف خبز إيراني
مورتديلا
صلصة الطماطم
الزيتون الأسود أو الأخضر
حبيبات الذرة
جبنة المازارولا
زعتر
شرائح الطماطم


الطريقة
توضع الخبزة على صحن كبير. .1
تضاف الصلصة ثم جبن المازوريلا ثم المورتديلا ثم الزيتون الاخضر أو الاسود حسب الرغبة ثم كمية متوسطة من حبيبات الذرة ثم رشة قليلة من الزعتر ثم شرائح الطماطم. .2
توضع في الفرن لمدة 15 دقيقة ثم تقدم. .3

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله .. أخي HER0 ..

كتاب وصفات شامل ومشهي .. يمممي :banana: :p



وأحلى ما يميزه وجود وصفة الرجيم للي بزيد وزنه من هل أكلات بلاقي الحل .. :eek: :cool:

اختي شهناااااااز جميع شي موجةد عندنا

لا تحاتين المهم سوو الووصفات يا جماعه ولا يهمكم من الوزن الزايد

تره الوزن الزايد صحه

هههههههههههههههههههه
هههههههههه


أخوي هيرو بن اكسبرس ارسى على بر........ يخوي لخبطتنا


شرايك تدخل في المهم ( مكبوووووووووووووووس لححححححححم )

يالله ننتظرك .... جوعانين يوبا