عقلة
09-04-2000, 09:45 PM
لكي تتفادي الزياده في وزنك
أولاً: خفضي كمية الدهون التي تستخدمينها في غذائك.
ثانياً: تجنبي الأجبان الدسمه وعوضي عنها بمشتقات الحليب القليلة الدسم.
ثالثاً: تناولي بكثرة الخضار حيث تشكل مصدراً رئيسياً للفيتامينات والمعادن والألياف وتساعد كثيراً على تفادي الإمساك .
رابعـاً: وزعي طعامك على وجبات محدده وأيضاً مختلفة حيث أن ذلك يساعد على تسهيل عملية الهضم وخاصة للمرأة الحامل .
خامساً: تجنبي المأكولات المقلية واللحوم المثلجة والمأكولات الغنية بالصلصة وخاصة في فترة الحمل الأخيرة . لأنها تسبب بعض المشاكل في عملية الهضم .
سادساً : عليك بالتنويع في الغذاء لكي يكون هناك توازن بين كمية البروتينات والسكريات والدهنيات وأيضاً الفيتامينات والألياف والمعادن التي يحتاجها الجسم .
------------------
***أزعلوا من عقلة***
oglah@swalif.com
أولاً: خفضي كمية الدهون التي تستخدمينها في غذائك.
ثانياً: تجنبي الأجبان الدسمه وعوضي عنها بمشتقات الحليب القليلة الدسم.
ثالثاً: تناولي بكثرة الخضار حيث تشكل مصدراً رئيسياً للفيتامينات والمعادن والألياف وتساعد كثيراً على تفادي الإمساك .
رابعـاً: وزعي طعامك على وجبات محدده وأيضاً مختلفة حيث أن ذلك يساعد على تسهيل عملية الهضم وخاصة للمرأة الحامل .
خامساً: تجنبي المأكولات المقلية واللحوم المثلجة والمأكولات الغنية بالصلصة وخاصة في فترة الحمل الأخيرة . لأنها تسبب بعض المشاكل في عملية الهضم .
سادساً : عليك بالتنويع في الغذاء لكي يكون هناك توازن بين كمية البروتينات والسكريات والدهنيات وأيضاً الفيتامينات والألياف والمعادن التي يحتاجها الجسم .
------------------
***أزعلوا من عقلة***
oglah@swalif.com