تمارين رياضية لشــد البطن .. والتخلص من الكرش

[توربو]

http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly1.gif



http://www.magicturtle.net/images/exercise/Belly2.gif



http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back1.gif



http://www.magicturtle.net/images/exercise/Back2.gif


http://www.magicturtle.net/images/exercise/LapsAndHips1.gif



http://www.magicturtle.net/images/exercise/Leg1.gif




http://www.magicturtle.net/images/exercise/Sides1.gif



كل تمرين كرريه 5 مراات

وكل فتره زودي وهاكذا

وبتشوفون النتيجه بسرعه اذا انتضمتو عليهاا

[سـمـا]

مشكوووور توربو على الموضوع المهم والجميل
وأشكرك مرة أخرى على أياديك البيضاء في المنتدى ..
عبر تزويدنا بهذه الموضوعات المتنوعة والمفيدة ..
جزااااااك الله خيراااااااا

[بيوتي شيك]

ماشاء الله على التمارين ، شكلنا اليوم بنقبلها رياضه علشان الكروش :p

تسلم اخوي على الموضوع

[بنت مصر]

سلامة البطون من قلة المخزون
والله كتر خيرك :)

[بنت مصر]

بس ممكن أفهم ليه الخطاب للإناث فقط :D

[محبكم ومغليكم]

تمارين جيد


وأنا أنصح بالمشي (4 كيلوا) باليوم لمدة شهرين تروح الكرش >>>>> أسئل مجرب


أنا من العمل المكتبي أ بدء يطلع لي كرش بس قلت لازم أقاتل من أجل السيطرة على الأمر ولا يتفاقم نتيجت الخمول والكسل وبدأت بالمشي يومياً بدون توقف (4 كيلوا باليوم) طبعاً أختار لك إحدى أسوار الأراضي الكبيرة مثلنا بالسعودية هناك مجرى الحوامل ومجرى الشاطيْ .


لا ولما تنحف يصيبك شي بإنك لما تاكل تحاول إنك تكون خفيف لأن فيه مناطق بالوسط تؤلمك عندما تزيد من الاكل .

[dbooor]

شكرا يا توربو على الموضوع مع ان الصور ما طلعت عندي

والشكر موصول ل محبكم ومغليكم على نصيحتة الجميله

[عقاب]

شوف يا خوي يا توربو حبيت اقول كلمة بسيطة على موضوعك الشيق ونحن استمتعنا به لكن حبيت اقول كلمة














الصور ما طلعت عندي

[ZOOM _MPS]

انت ماسمعت بالمثل الي يقول



الي ماعندو كرش مايسوى قرش

:D :D :D :D



انا مو قهرني الا ابو عيون مسحوبه اقصد من شرق اسيا



الرز عندهم اغلى من عيونهم وشوف بطونهم كيف

:ranting: :bomb:


مو عندنا كانو الواحد راح يجيب 7 توائم :blink: :blink:



شكلي بنضرب من اصحاب الكروش :black:




سلااااااااااااام

[توربو]

يااخوان الصور ماطلعت عندي :D


صراحة موقع تحميل الصور معطينا وقت قصير في بقاء الصور على سيرفره

[زهرة الندى]

أنا أيضا لم تظهر عندي الصور

[dbooor]

تفضلو أخواني ... ملف وورد وباوربوينت فيهن تمارين تخفيف الكرش

[توربو]

تفضلو أخواني ... ملف وورد وباوربوينت فيهن تمارين تخفيف الكرش
ياخي ولله إنك بطل .. وبس

[افكر كثير]

طيب واللي ماعنده كرش ولا بطن وين تمارينه .