نوم العوافــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي

[يعسوب]

الارق احد المشاكل الصحية المؤثرة على وظائف الجهاز العصبي
ويعاني منها شريحة كبيرة من المجتمع ...
وهي ذات سلبيات كبيرة على الفرد خاصة والمجتمع بصفة عامة..


والارق (insomnia)..
قد يكون نتيجة توتر عصبي كالهواجس والهموم او اضطرابات فكرية
او نتاج امراض عصبية او هرمونية مزمنه ( السكري .. وامراض الغدة الدرقية hyperthyrodism ) او امراض نفسيى psycatric illness او امراض الجهاز البولي واضطرابات الكلى ..
وغير ذلك !! كاستخدام بعض انواع الادوية او شرب المنبهات او احتساء الكحول ...

وينقسم الارق الا عدة اصناف كالتالي

عدم القدرة للدخول في النوم ...
او الصحيان المتكرر من النوم ..
كنتيجة امراض السكري او التهاب الجهاز البولي او الجهاز التنفسي ...


ونتيجة للارق يحدث ارهاق عصبي وضعف القدرة للتركيز او ممارسة الاعمال الواجبة او الروينية وحدوث اضطرابات سلوكيه ..
وانخفاض انتاجية الفرد ..!!

وفي حالات الارق العادي اي الغير ناتج عن امراض مزمنه قد يفيد ان تفعل التالي ...


عدم احتساء كميات كبية من المسهرا كالقهوة والشاهي
عدم الذهاب للنوم الا عند وجود رغبة اكيده واحساس حقيقي بالنوم
عدم النوم في اماكن يوجد فيها جهاز التفاز او بعض الاجهزة المسلية اي بمعنى ان تكون الغرفة مهياة تماما لان تكون للنوم

الا يسبق ذهابك للنوم مزاولة نشاطات عنيفة او قوية قبل النوم
كممارسة رياضة .. بل لابد ان يتهيا الجسم مسبقا للنوم نفسيا ..

وشي مهم اخر وهو اختيار اوقات معينة للدهاب فيها للنوم
اي انه تصبح الساعة ..... مثلا وقت خلودك للنوم بشكل يومي
لتهياة الساعة البيولوجية للجسم على ذلك ..


واحلام سعيدة انشاءالله

يعســـــــــــــــــــــوب

[بياع القلوب]

هلا يعسوب
حقائق عن الارق اول مره اعرفها
تحياتي لك ولقلمك :)

[Huda76]

أخي العزيز يعسوب

هلا بك والله أخوي ..

معلومات قيمة عن الأرق .. تسلم :) :)

تمنياتي للجميع بحياة خالية من الأرق ومسبباته ..

تحياتي

[توتة]

و تسلم على هالموضوع القيّم .....




بياع - هدى ------ > تحياتي لكم و عسى ما يجيكم أرق :(:)



و تحياتي لأخي يعسوب ...... توتوة :)

[يعسوب]

بياع القلوب ...
الارق قد يتهاون في امره البعض رغم اننا بحاجة لمعرفة سببه
وكيفي التخلص منه ..



اهلين هدى العزيزة
شكرا ... الارق اذا وصل الى حد معين لابد من مكافحته بالعقارات
والله المعافي ....



الشعنوووووونه توته
سبب الارق عندك مختلف تماما ..
الشعننه الزايده:) هي السبب ..
الله يسعدك ياشيخه .... تحياتي لك

[نجمة المساء]

أرق في ارق في ارق




وقلق وخوف



ما الحل يا تري

[رحيل]

مشكور أخي اليعسوب جزيل الشكر على هالمعلومات القيمة
لكن مارأيك بمن يحاول جاهدا ان لاينام
يعني كامل جسدة يريد أن ينام ...وهو مزاجيا لايرغب في النوم ...
هل لهذا آثار سلبية ..أيضا على الجسم ؟؟؟

[يعسوب]

نجمة السوالف مرحبا

الله لا يجيب الارق :)
ابحثي عن السبب وتجنبي الضغط العصبي وجربي الحلول اللي ذكرتها
واحلام سعيدة انشاءالله





العفو يا رحيل
طبعا يا رحيل النوم مطلب وضرورة وحق شرعي للجسم
كيف تحرميه منه ... بالاضافة ان فترة النوم وقت مناسب
لاعادة النشاط للدورات العصبية واعادة تدفق الدم للاماكن
المحتاجة .. ووقت مناسب للتخلص من المواد السامة المتراكمة
انا اشبهها بفترة يعيد فيها الجسم الداخلي حساباته ويتهيا
باستعداد مناسب لليوم الاخر

عشان كذا لابد من النوم !!!!!