لمــاذا انت سمين ... تعال لنعرف السبب.والحل ............

[يعسوب]

هناك عشرة اسباب رئيسية لسمنة وهي :


اولا ...
الشراهة الاكلية ...
اكل كميات كبيرة من الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
وخاصة السعرات الموجودة بالبروتينات عامل مهم في زيادة السمنه


الحل ...
تحديد سقف محدد للطاقة السعرية الحرارية اليومية لكن لابد الاتقل
عن 1600 او 1800 عرة حرارية يومية !!
ويفضل ان لا تعتمد على البروتينات كمصدر اساسي لتوفير السعرات الحراريه ....اذ انه لايزيد معدل البروتينات اليومية عن 75جم



ثانيا ..
التهام الاكل بسرعة كبية والاندفاع كالصاروخ في التهام ما امامك من طعام :):)
وكانت تحاول ان تسبق مايريد ان يخبرك به العقل بحصول الكفاية من الطعام الموجود بالبطن ...


الحل...
جرب التالي ..
اقفل جهاز التلفاز اممك اثناء الاكل :):)
حاول خلق محادثة او نقاش معين اثناء الاكل :):)
كل بهدوء اكبر وضع الملعقة جانبا بعد كل لقمة :):)
احتسي جرعة من ماء او عصير بعد كل ملعقة اكل :):)
امضغ ببطء واستمتع بتلذذ الطعام :)



ثالثا...
تجاهل اكل الالياف بكميات كافية...
والشره في اكل البطاطس المسؤول عن حالات عدة من ارتفاع السكر وعدم انتظام فرز الانسولين ...



رابعا ..
الارق يعتبر عامل مهم في السمنه وكذلك السهر ..
والسبب ان هناك وقت اكبر لتناول كميات اضافية من الطعام اثناء
قضاء فترة الليل ( روحوا نامو وخلوكم من الانتر نت ) :):)

بالضافة ان النوم لفترات كافية تترواح بين 6-8ساعات
مهم جدا في تنظيم السكر داخل الجسم ةتنظيم فرز الانسولين !!

الحل..
اجعل لنفسك موعد يومي محدد تنام فيه والتكن عادة مستمرة
لتوفر ساعات محددة وكافيه للنوم ...




خامسا ...
عدم خلق توازن بين الطاقة المبذولةكالناتجحة عن عمل تمارين رياضية ..
والطاقة المختزنة بواسطة اكل سعرات حرارية ...



سادسا ...
افتقاد المهارات الاساية في اعداد وجبات مناسبة للجسم

تجاهلنا لاكل الخضروات المنغذيةوالفواكه المجففه رغم حاجتنا لها
وفائدتها الكبيرة سبب من اسباب السمنه

الحل ...
عندما تشعر بالجوع ابحث في ثلاجتك عن الخضروات والفواكه
واجعل لها اماكن مميزة في الثلاجة يسهل الوصول اليها ..:)



سابعا ..
اشرب كميات كبيرة من الماء بمقادار 5-6 اكواب ..
اخلق لنفسك عادة يومية بشرب كاس من الماء مع كل اطلالة صبح جديد
ولتكن عادة فحافظ عليها ....


ثامنا ...
التخاذل واعلان الهزيمة والقهقر
الرجوع الى عادتاك الغذائية السيئة السابقة بعد تقيدك بحمية
غذائية ليس الا ابسط صور الانهزام امام النفس فهل تقبل !!!!!!!!

الحل ...
اجعل برنامج الحمية متجددا دائما اي بمعنى
بعد كل عشرباوندات اعقد جلسة استماع مع نفسك تباحث عن منجزاتك
وحدد خطة مستقبلية وجدد العزيمة ..



تحياتي اليعسوبية للجميع

[نجمة المساء]

وانا اقول ليش السمنه زايده




شكرا للمعلومات القيمه

[يعسوب]

شفتي معاي حق ولا ..لا ؟؟
:):)

تحياتي لك

[mouza]

الحمدلله محافظه على وزني

الحمدلله

[سردال]

يا ويلي ويلا!! :)

كل هذا أنا أسويه! الله يستر بس! على أي حال معلومات مفيدة وبإذن الله نبدأ في التطبيق في الأسبوع اللي طاف ;)

بس المتان دمهم خفيف بشكل عام :)

[يعسوب]

الحمدلله :):)

لكن الصعوبة تكمن في كيف المحافظة على الوزن المناسب
اذ ان الاحصائيات تشير الى ان المراة الخليجية اكثر نساء العلم سمنه :):)

تحياتي لك

[يعسوب]

وين دمهم خفيف ..
دمهم مليان كوليسترول ..
بس عنك الكلام ومن الاسبوع الجاي وانا اخوك ابا بالحمية

تحياتي لك وانشاءالله نرحب فيك في عالم اوزان اريشه :):)

[نجمة المساء]

بس انا املاحظه شي ان جميع الاوزان الثقيله دمهم خفيف



فخلني في وزني الثقيل عشان ما يثقل دمي اذا نزل وزني :)

[mouza]

نحافظ ما ناكل


ولكل قاعده شواذ
الحين البنات يهتمون برشاقتهم

[ابو حرب((متسبب سابقاً))]

أخي يعسوب

^1

أنا لي ملاحظه(بسيييييييييطه)

هي أنني لا أتقيد بكل تعليماتك

و أفعل عكسها

لكني زي ما كنت لا زدت ولا نقصت

مغير عيكل عضمي

مع العلم أني ما أدخن و أكره التدخين

غريبه!

ولله في خلقه شئوون







تحيه للجميع

وشكرا لكل نصائحك(أللي ماراح أتبعها:D:D:D )

و أزيدك من البيت شعر (أقصد العكس) راح أسوي عكسها

يمكن أنصح‍؟؟‍!

[غريب نجد]

يا عيني عليك وعلى الموضوع :):):)

وخل الي ما يشتري يتفرج .... سمنه قال :):):) الله يستر

صراحه الفائدة في مثل هالمواضيع لا يمكن حصرها اشكرك على هذا الكم الرهيب من المعلومات ..

تقبل تحياتي وتقديري واحترامي

[لمعة الماسه]

اخوي العزيز يعسوب :)

موضوع السمنه من الممكن يكون محرج لانه ليس كل الفتيات

مثل نجمه صريحات ........:) :) :)

ولكن انا ماخذه فكره انه كل المتان طيبين ما اعرف ليش ؟؟؟؟

سواء بنات او اولاد ..........:)

في النهايه معلومات مفيده للكثير من الناس الا انا الاانا:)

[شبوحة]

سواء كان نحيل ام سمين اهم شىء هى الصحة والعافية

العقل السليم فى الجسم السليم

فليهنئا اصحاب السمنة بطيبات الرزق وليحافظ النحاف على القوام الرشيق

احييك اخى يعسوب على هالموضوع:)

[يعسوب]

اضحك الله سنك ...
الحقيقة اثبت بالبرهان القاطع ان السمان دمهم خيفيف
بس وراكم وراكم بهالمواضيع لنشوف تاليتها معكم ...
لاني بصراحة معزم انكم تنقصوا اوزانكم ...
ابغير من طريقة المواضيع وانزل موضوع عن اخطار السمنة
لعل وعسى !!!! :)

تحياتي اليعسوبية لك

[يعسوب]

صحيح كلامك بشكل ما ..
لاني استغرب ان تاتيني مكالمات من قريبات لي
يطلبون مني حل للقضاء على النحتفة الزائدة!!
اعتقادهم انه بما اني ادرس في المجال الطبي اني املك عصا سحريه او دواء عجيب ...
ولكن مايزيد من استغرابي سعيهم لزيادة اوزانهم شي غريب !!:)


كما اني قبل فترة قرات في احدى الصحف المحلية
ان هناك قبيلة بافريقيا لايحبذ الشباب فيها الزواج من هزيلة القوام ..
لذلك تجتهد النساء عندهم لزيادة اوزانهم بشكل مفرط ليكونوا مرغوبات من قبل الشباب وصالحات للزواج :):)

لله في خلقه شؤون

[يعسوب]

بالنسبة للنحافة او الهزال او نقصان الوزن فاسبابه متعدده
يمكن تقسيمها الى فرعين اساسيين وهما عضوي وغير عضوي ..

غير عضوي قد يندرج تحته عدة اسباب :
منها الوراثية او العائلية
اي بمعنى ان الاسرة تحمل جينات معينه في تركيب حمضها النووي
يبقي اجسامهم عند حد معين من الوزن !!!

والسبب الثاني قد يكون نفسي !!
كالاكتئاب وامراض عصبية ونفسية اخرى والتوتر وطبيعة الحياة المتبعة وهلم جر ..

والاسباب العضوية قد تكون

نتيجة اختلال في العمل الهرموني داخل الجسم
واكثر الامراض الهرمونية شيوعا تؤدي الى الاصابة بنقصان الوزن
هو امراض الغدة الدرقية
والمرحلة الاخيرة من امراض السكري ..

بالضاافة الى امراض الجهاز الهضمي ..
وامراض اكثر عمقا لاداعي من التطرق اليها هنا ..

ولكن لابد عليك من النظر الى من حولك من اقاربك فاذا كان الامر طبيعي ومنشر فلاعليك كان تكون مشابها للوالد او الام ونحو ذلك

ولكن اذا كان هناك تناقص مضطرد في الوزن فعليك استشارة طبيبك


وتمنياتي لك بالعافية

[يعسوب]

يقولوا دمهم خفيف ياغريب نجد :):)
يالله عديها :)

اشكر لك متابعتك وحياك الله


تحياتي اليعسوبية لك

[يعسوب]

هذا من طيبك يالمعة الماسة ...
بس هذا يظل وجهة نظر منك :)


ما اظن ان السمنه موضوع محرج لان قرار السمنه تكفل به الانسان من تلقاء نفسن ونفذه على جسمه ..
الله يعطي الجميع الصحة والعافيةويحفظهم من كل باس ..
تحياتي لك وهلا

[يعسوب]

ماهكذا تورد الابل ياشبوحة ...
لا لا انا ما اوافقك ابدا ابدا ....

بالعكس السمنه عامل خطر والنحافة ايضا وخير الامور اوسطها
وسكون هناك موضوع يتحدث عن الاخطار الناتجة من السمنة او النحافة ...


حياك الله وتحياتي

[Bent Eldeen]

يعني تبوني أسوي كل هالأمور علشان أنقص لي خمسه سته كيلو؟؟ لايبا هالجم كيلو إللي بنقصهم ماراح إيأثرون وايد خلني آكل على راحتي أحسن :):):)

[يعسوب]

طيب يابنت الديرة (حتندم ياقميل)
بكرة الزمان بتقولي يعسوب قال :):):)


تحياتي لك وتمنياتي لك بحياة صحية سليمة

[توتة]

يعسوب .... لماذا انت سمين ...

ماشاء الله ... ماشاء الله
يعسوب صار دكتور ماشاء الله ...
و يعطي أسباب و حلول ممتازة ... http://www.helah.net/vb/images/icons/icon30.gif

جزاك الله خير يا يعسوووووووووب ..... :)
موضوع جميل .... و طرح أجمل ... حتى بالنسبة لغير البدين :)

[نجمة المساء]

يعسوب مساء الورد والجوري


اخوي حاولو كثير لكن هذا الوزن ما يتغير :)

[ابو حرب((متسبب سابقاً))]

أخوي دكتور يعسوب

^1

هالحين أنا رايح للدكتور(أف الساعة متأخره)

يالله بكره نروح

أنتظر لحظة

أوه أوكي أوكي

أصل العائله كلهم ما شاء الله وزنهم زي كذا

ألا واحد أمه ماهي من العائله (يعني من بره العائله)

وهو ناصح شوي

يعني شيء طبيعي ولا أروح للدكتور؟

مع العلم أن صحتي والحمد لله ممتازه

ولك أني ماعاد أستشيرك:D:D:D

خرعتني الله يهداك

أخر استشاره:

أروح الدكتور ولا لا؟؟

ملاحظة أي شيء تقوله لي راح أسوي عكسه:D:D:D:D:D

تحياتي للجميع

وخصوصا(دكتور سوالف) يعسوبي

[يعسوب]

حياك الله اختي الكريمة

شايفه اخر زمن يعسوب ودكتور :):)
حتى بالنسبة لغير البدين :):)
خلي عنك ياتوته هاكلام واسمعي نصيحة اخوك وابداي بالحمية :)


تحياتي لك

[يعسوب]

يا انا في المنتى يا سمنتك :):)
ونشوف :)

تحياتي لك

[يعسوب]

اذا الحمدلله والله يعطيك الصحة والعافية ...

نخوفكم عشان يمشي سوقنا :):)

طيب روح للدكتور ( مادام بتسوي عكسه )


تحياتي لك

[ابو حرب((متسبب سابقاً))]

هلا يعسوب

هلا جميع الاخوان

ألحمدلله ريحتني

ألله يريح بالك

لك كل التحيات مصحوبه بتمنياتي دوام الصحه و العافيه

لك و لجميع ألاخوان

[يعسوب]

الله يعطيالعافية وصحة ..

وبيني وبينك انا مثلك وزني الله لايوريك ولا وزن الريشة
رغم اني اكل واحاول ازيد بس من دون جدوى .....
يالله محد راضي بحاله ...