View Full Version : ما عـــــــلاج الاكتئـــــــــــــــاب ؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في الحقيقة قرأت مقالة هنا في سوالف الصحة عن الاكتئاب واعراضه وما إلى هنالك ...
وأردت من خلال هذا الموضوع إلقاء الضوء عليه بشكل أكبر ... فهل هناك علاج لهذا المرض ؟؟؟ وكيف يتم علاجه ؟؟؟
أرجو من الدكاترة الكرام ألا يبخلوا علينا بما عندهم من معلومات عن هذا المرض ...
ولكم تحياتي :glasses:
القطة السوداء
28-01-2003, 04:28 AM
لست طبيبة ولا خبيرة في هذه المواضيع ولكني اتحدث هنا من تجاربي الشخصية
اول شئ يجب عمله عندما يشعر الشخص بالإكتئاب ان يتوجه الى الله وعادة ما يكون المكتئب غير راغب في عمل اي شي لكن مجرد سماع القران يعيد للنفس بعض توازنها المفقود . كذلك قراءة القران و لا ننسى الدعاء وهو مخ العبادة .
ثانيا : عدم الإستسلام لهذي الحالة بالإنعزال والوحدة بل يجب مقومتها بان ندفع المكتئب بلطف إلى الخروج في خرجات بسيطة لا تحتاج تانق او رسمية في الملبس.
ثالثا : محاولة التحدث مع المكتئب ليخرج انفعلاته النفسية واحتماله عندما يكون في حالة ثورة و غمره بالكثييييييييييييير من العطف والحنان والتفهم والرعاية والمحبة .
رابعا : محاولة التغير في الاشياء المحيطة بنا عند الإكتئاب كان نطلب من احدهم ان يغيرنظام الغرفة لنا . وإذا شعرت ان احد اصدقائك يمر بحالة اكتئاب فحاولي مساعدته على تغير ما يحيط به ولو كان بسيطا لاني اعتقد بشدة ان هذا يساعده ولو لفترة بسيطة .
خامسا : عند الشعور بالإكتئاب خذ مغطسا دافئا ضع فيه القليل من الزيوت العطرية التي تفضلها واسترخ فيه لدقائق وانت لا تفكر في شئ غير الرائحة العطرية التي تحيط بك واغلق عينك وكذلك تدليك الجسد ببطء فانه حقا يفيد جدا .
هذه بعض الخطوات التي كنت استخدمها او يستخدمها من حولي عند الشعور بالإكتئاب ,ولكن يجب ان نراعي اذا كانت الحالة معقدة جدا فالطبيب النفسي هو حل من الحلول المفيدة .
ارجو ان اكون قد افدتكم
أختي القطة السوداء
جزاك الله خيرا ... وما قصرتي
ولكن الاكتئاب المزمن ..إذا صح التعبير ... كيف يكون علاجه ؟؟؟
تحياتي :glasses:
دكتور_احمد
29-01-2003, 11:54 PM
^1
اختي اولا طبقي هذا الاختبار واعطن يالنتيجه
تعليمات الاختبار :
أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك ، وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .
الفقرات …………… دائما …. أحيانا … أبدا
1 ـ أشعر بالحزن والقلق الدائم .
2 ـ أشعر بتعكر مزاجي لدون سبب معين .
3 ـ فقدت الاهتمام بالآخرين .
4 ـ أشعر بفقدان المتعة في مباهج الحياة .
5 ـ أبتعد عن الأنشطة التي تتميز بالانشراح .
6 ـ تسيطر علي مشاعر التشاؤم .
7 ـ أشعر بالعجز عن مواجهة مشاكل الحياة .
8 ـ يسيطر علي الشعور بالذنب .
9 ـ أشعر بعدم قيمتي وأهميتي في المجتمع .
10 ـ اشعر بأني فقدت القدرة على إظهار أو تقبل عواطف وانفعالات الآخرين .
11 ـ أعاني من الأرق الشديد .
12 ـ أنام لساعات طويلة .
13 ـ أستيقظ في منتصف الليل ولم أستطع النوم مرة أخرى .
14 ـ أعاني من مشاكل الطعام كالشراهة في الأكل أو فقدان الشهية .
15 ـ أشكو من آلام جسمية مزمنة .
16 ـ أشعر بأنه لا ينفع العلاج مع الأمراض التي أشكو منها .
17 ـ أميل للبكاء .
18 ـ أشعر بالتوتر والانزعاج لأتفه الأسباب .
19 ـ أشعر بالنشاط الزائد عن الحد.
20 ـ أشعر بالخمول وعدم القدرة على الحركة .
21 ـ يصعب علي التمتع بالهدوء والاسترخاء.
22 ـ أشعر بالتعب والإرهاق .
23 ـ أعاني من عدم القدرة على بذل الجهد البدني .
24 ـ أعاني من صعوبة التركيز .
25 ـ أعاني من النسيان .
26 ـ يصعب علي اتخاذ القرار السليم .
27 ـ أفكر بالانتحار .
28 ـ أرى الجو المحيط بي مكفهر .
29 ـ أنزعج من الأصوات حتى لو كانت أصوات العصافير .
30 ـ أرى مسحة الحزن على وجوه الناس .
31 ـ أتحدث عن الموت بشكل دقيق .
32 ـ أرغب في مشاهدة أو سماع أخبار تتعلق بالمشاكل المحزنة .
33 ـ أنقل أخبار الحزن اكثر من أخبار الفرح .
34 ـ أتوقع للوليد الجديد حياة التعاسة والشقاء .
35 ـ أتوقع للمتزوجين الجدد حياة مفعمة بالمشاكل .
36 ـ أميل لسماع أغاني الحزن أكثر من أغاني الفرح .
37 ـ أكثر من زيارة المقابر .
38 ـ افضل حضور مراسم الحزن اكثر من مراسم الفرح .
39 ـ أبكي اكثر مما أضحك .
40 ـ أميل لاستعمال اللون الأسود اكثر من الألوان الأخرى.
41 ـ تزعجني أصوات الضحك الصادرة عن الآخرين .
42 ـ أتفاعل مع المواقف المحزنة اكثر من مواقف الفرح .
43 ـ أتوقع للعالم الدمار اكثر من الازدهار .
44 ـ أفكر بطرق مختلفة للانتحار .
45 ـ افضل سماع الأغاني الحزينة .
46 ـ يسيطر علي الانزعاج عند الاستيقاظ من النوم في الصباح .
47 ـ أشعر بضيق شديد وقت الغروب .
48 ـ افضل الانعزال عن الآخرين .
49 ـ يذكرني اللون الأحمر بالدم .
50 ـ أرى القلق في عيون الناس .
اجمع الدرجات التي حصلت عليها ، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (175ـ 150 ) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ، وإذا حصلت على ( 149 ـ 100 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ، أما إذا حصلت على(99 ـ 75 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل لك على ذلك ، وإذا حصلت على ( 74 ـ 50 ) فأنت في صحة جيدة .
"
د.احمد
القطة السوداء
31-01-2003, 11:09 PM
رد مقتبس من دكتور_احمد
[ فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني [/B]
هل يمكنني يا دكتور أن اسال كيف تكون السيطرة في هذه الحالة ؟؟
dr_malveno
03-02-2003, 08:42 PM
اخذنا علم نفس قبل اسبوع ودرسنا فيه الاكتئاب واعرضه وعمليه علاجه وتتلخص في كلمتين :
counseling and family support
بمعنى ان الاكتئاب كأي حاله قد يكون مرض(اذا كانت اعراضه معظم اليوم ولمده لاتقل عن اسبوعين) او حاله عرضيه(يوم ايوة ويوم لا)
لكنه في كلا الحالتين هو مزعج لكن يمكن التخلض منه وهذا مايسموة بالاستشارة النفسيه واللي ممكن تحصلي عليها عن طريق طبيب او صديقه وفيه على دين وخلق ممكن تحكيلها وتفضفضيلها وبالمقابل تسمعي لنصايحها.
cognitive behaviour therapy
وهي عمليه تغيير الافكار لتغيير السلوك ..
بمعنى انو نسلوكنا دائما يعكس افكارنا اللي بتسيطر على عقولنا وبمعنى اخر شوفي الافكار اللي بتسببلك الاكتئاب حاولي تتجنبيها او تغييرها لشيء ايجابي بدل السلبيه والمؤثرة على سلوكنا.
( دايما لا للسلبيه لا للمشاكل )
وممكن نستخدم الادويه المضاده للاكتئاب واللي مفعولها عادة مايكون بعد اسبوعين.
عن تجربه شخصيه قراءة القران والتوجه الى الله بالصلاة والدعاء من افضل الاسباب لعلاج الاكتئاب .
(يومك يومك لاتفكر بالامس فالامس فات ومات ولاتفكر في بكرةتضمنلي قدومة واعمل ليومك كأنك ....)
dr_malveno
12-02-2003, 04:21 AM
(ياضايق الصدر بالله وسع الخاطر)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
… لو كان الإكتئاب رجلاً لقتلته .
***
.. أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب … فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .
… أكره مرض الإكتئاب ، ولكني أعترف بأن له فضلاً عليً … لقد غير مسار حياتي .
***
… إنه مرض الأذكياء والمثقفين …. وكذلك فهو مرض هؤلاء الذين لم يعرف الشر طريقه إلى قلوبهم …
….. رغم أن الإكتئاب نقيض الحياة ، فإنني أحياناً أنسى أنني طبيب ….. وأعجب كيف يكون للحياة معنى بدون الإكتئاب ….
***
… من يقول لي أنه لم يشعر قط بالإكتئاب ……. إنه لم يشعر يوماً بوخز الحزن : أقول له إنني أتشكك في آدميتك .
***
… العجيب أن حياة الإنسان تبدأ بالبكاء وتنتهي أيضاً بالبكاء ….. فهل الإكتئاب قدر محتوم كتب على الإنسان ….. !!
***
… فهم مرض الإكتئاب ليس حكراً على الأطباء …. هناك العديد من الأدباء المبدعين ، الذين إستطاعوا أن يصفوا بعمق خلجات النفس المكتئبة …..
أخيتي الكريمه دانــــا اسعد الله مسائك بكل خير ،،
لقد تطرقتي الي موضوع مهم جدا فكثيراً ما نسمع من الشباب انه يعاني من الاكتئاب وعدم الثقة والحزن والخوف من السخرية والخجل وما شابه وهذا ليس غريباً علينا ويعود ذلك إلى التحولات التي يعيشها الشباب وكذلك إلى انه قد يختار منذ البداية النظارة الخاطئة ومن الطبيعي أن لا يرى الأمور متوافقة مع مزاجه.
ولكن سرعان ما تطوى هذه المشاعر ليصل الشاب أو الشابة إلى مرحلة الرشد ويا لسعادة ذلك الشاب أو تلك الفتاة التي تتعامل مع هذه المرحلة من العمر كما يتعامل الرحالة والمكتشف عندما يجول في أرض جديدة ويسير في آفاقها الواسعة وينعم من بركاتها وكنوزها، وهذه هي النظرة الإيجابية التي نقصدها.
وإذا أردنا أن نفصل أكثر في هذا المجال فإن الإيجابية في التفكير تعني أن لا نرى السلبيات فقط فهناك الجميل والقبيح والحسن والسيئ والخير والشر والإيجابية تعني أن نرى الجانب المملوء من الكأس لا الجانب الفارغ
والله حبانا بالعقل وبالإرادة وبالعاطفة تجاه الآخرين وقوة الخيال والإبداع وتذوق الجمال إضافة إلى الصحة والعافية نعم أخرى لا تحصى.
وبهذه الثروات يمكننا أن نغير الواقع المر تدريجياً مهما كان هذا الواقع عنيداً.
هذا فضلاً على أن المصائب والمشاكل التي تحيط بالانسان فيها حكمة في النهاية والله سبحانه وتعالى يرعانا ولا يدعنا ما دمنا ذاكرين له متصلين به عبر الدعاء والصلاة والعبادة.
لن أطيل عليك كثيرا حتي لا تملين من هذا العجوز الثرثار
واليك بعض النصائح لعلاج الاكتئاب :
ـ لا تستصغري نفسك ولا تحقري ذاتك أبداً بل ادفعي الآخرين بسلوكك المناسب إلى احترامك دون الوقوع في الغرور والتكبر.
ـ لا تحصري همتك في دائرة نفسك.
ـ لا يقتصر نظرك إلى ما هو قريب فقط بل انظري إلى البعيد ولا تتجاهلي العواقب.
ـ لا تغفلي عن الأخطاء وأنت تسلكين طريقك إلى الرشد.
ـ لا تؤجلي فعل الخير إلى أجل غير مسمى.
ـ لا تصادقي الأشرار وأصحاب الخلق السيئ وصادقي أصحاب الهمم العالية والمبدعين.
ـ لا تسمحي للشر والأفكار السيئة أن تخرب جهازك التفكيري وبرنامجك الأخلاقي.
ـ لا تسمحي للشر أن يخدعك ويظهر بلباس الخير أحياناً.
ـ لا تنشغلي بالصغائر دون أن تفقدي طبعاً روحك المرحة ورغبتك في التمتع بمواهب الحياة.