aftoh
19-02-2003, 06:00 AM
من حيث التمارين للظهر ومستوى الجلوس وكله كله لو تكرمت
dr_messo
06-03-2003, 05:36 PM
عفوا عزيزي على التاخر
ولكن عموما
عليك ان تغير من وضعيه جلوسك كل فتره
وحاول ان لاتزيد على 30 دقيقه
اي مثلا
قف قليلا تجول في الغرفة
ثم عد الى مكانك
قم ببعض المتارين الرياضيه البسيطه
لضهرك وجسمك
ويديك
حاول الابتعاد قدر الامكان عن شاشه الكمبيوتر
لابد ان تكون وضعية يديك في الكتابة
اعلى من مستوى لوحه المفاتيح
وان تحاول استخدام كامل اصابعك في الكتابة
اجلس الجسه الصحية
بان تضع ظهرك منتصبا
وحاول ان تقتني الكرسي الصحي الملائم