سوالف للجميع - الكرش وما أدراك مالكرش...

نواف بن أحمد

29-05-2003, 04:13 PM

السلام عليكم ...

عندي سؤال .... ان شاء الله ألاقي اجابة ...

ماهي أسباب بروز البطن ( الكرش) ....

رغم أن وزني 78 كيلو .. ولكن عندما أقف ألاحظ بروز بطني بشكل ملفت ....

ان شاء الله ألاقي أجابة ..:cry:

ياقوتة

30-05-2003, 11:05 AM

السبب في الغالبية يكمن في عضلات البطن الضعيفة التي يجب تقويتها في شخص أكثر من غيره ....
وأقول لك كما قلت لأخي من أبي وأمي وهو نحيف جدا .... ويعاني من نفس المشكلة .

لابد من الرياضة لتقوية عضلات البطن وحماية الظهر.

لست باخصائية في اللياقة ولكني مهتمة جدا بمسألة التغذية واللياقة وهذه نصيحتي لك أخي :

ابدأ بالمشي الخفيف على معدة خالية نصف ساعة قبل الأكل وانتبه الى طريقة المشي والجلوس الصحيحة في أحوالك كلها وتعود دائما على شد ( شفط) البطن أثناء الجلوس ....
لاحظ كيف يستقيم ظهرك عندما تفعل ذلك....
ومارس جميع الحركات المعروفة لشد عضلات البطن وستجد نتيجة أسرع من غيرك لقلة الشحم في تلك المنطقة لديكم مما يجعل التأثير أسرع وأقوى.

هذا ما لدي وما أعرفه وعسى أن تنتفع بها ان شاء الله .

ياقوتة

نواف بن أحمد

30-05-2003, 11:13 AM

جزاكي الله خير اختي ياقوتة ..

صحيح .. انا في هذه الأيام .. لم امارس الرياضة ...

ولكن سأحاول الرجوع اليها مرة أخرى...

شكرا...