تـماريــــن مــرونـــــــة للمكتــب - للـســـفـر - ولتخفيـف التوتـــر

[ياقوتة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليك هذه المجمــوعة من التمارين الخاصة بالمرونة ولا يخفى اهميتها في ازالة التوتر وتنشيط الدورة الدموية سواء في العمل او السفر .

وتستطيعون طباعة صورة اكبر واوضح لأستخدامها .

تمارين مرونة لتخفيف التوتر :
===============


http://www.shelterpub.com/_fitness/_stretching_in_the_office/stressed_out.gif

وهذا رابط لصورة اكبر للطباعة (http://www.shelterpub.com/_fitness/_stretching_in_the_office/stressed_out.pdf)



وتمارين للسفر :
==========


http://www.shelterpub.com/_fitness/_getting_in_shape/gis_p39.gif

وهذا رابط لصورة اكبر للطباعة (http://www.shelterpub.com/_fitness/_getting_in_shape/gis_p39.pdf)


وتمارين للمكتب وأثناء العمل :
================

http://www.shelterpub.com/_fitness/_desk_stretches/desk_stretches-406W.gif

وهذا رابط لصورة اكبر للطباعة (http://www.shelterpub.com/_fitness/_desk_stretches/desk_stretches.pdf)


وان شاء الله يستفيد منها الجميع :)


ياقوتة

[dr_messo]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع جميل جدا وفعلا نحتاج الكثير من هذه التمارين
شكرا ياقوته

[ياقوتة]

وأشكرك على تثبيت الموضوع واتمنى حقيقة أن يستفيد الكثير من تلك التمارين ..... :)



ياقوتة

[سالمين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبة لهذه التمارين

للافادة فقد والزيادة

تسمى (( إطالات))

والمقصود بـ (( إطالات))

التمارين التي تزوٌد طول العضلة

وفائدة زيادة طول العضلة

رفع كفاءة العضلة بحيث

يقل تعرض العضلة للاصابة وتزيد سرعة الحركة ويقل الاحساس بالاجهاد الناتج عن كثرة الانحناء مثلاً

تحياتي
عبد الله

[روتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك

جهود مشكورة :)

[محترم]

الواحد يحتاج هاذي التمارين بشدة خصوصًا وقت التوتر وعند العمل

[mustang cobra]

بسم الله الرحمن الرحيم

ماقصرت على المعلومه المفيده

[abomonther]

الجلسة السليمة
http://www.osha.gov/SLTC/computerworkstations_ecat/images/keyboard_mouse.jpg

[dbooor]

مشوره أختي زمرده على هذا الموضوع
وعلى الصور ايضاً

[shahnaz]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم و رحمة الله وبركاته



مجموعة تمارين مفيدة !!



جزيت خيرا اختي ياقوتة !!