الكرايتين.. و الأمينو.. هل هما مضران؟

[مدردش متقاعد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أقوم حاليا بممارسة الرياضة و بالتحديد رياضة كمال الأجسام.. و نصحني المدرب بتناول مجموعة مختلفة من مكملات البروتين بالإضافة إلى الأحماض الأمينيية زاعما بأنها مفيدة لعضلات الجسم كما أنها تقوم بحرق الدهون المتراكمة..و ليس لها أية آثار جانبية..

و تباينت آراء من سألتهم.. فمنهم من نصحني بالابتعاد تماما عن أية مركبات صناعية و الاكتفاء بالغذاء الطبيعي و البعض الآخر شجعني على تناولها بداعيها أنها نفس البروتينات الموجودة في الأغذية المختلفة و لكنها على شكل بودرة..و هي مفيدة جدا للعضلات..



فما مدى صحة أقوالهم؟

أفيدونا أفادكم الله

http://198.66.209.157/adv/arabic/images/all.jpg

[DR.FAHD]

والله بالنسبه للكيراتين ما عندي فكره واضحه عنه وعن استخدامه في التمرين
بالنسبه للبروتينات فأنا استخدمها شخصيا مع التمرين
لأني المكونات تحتوي على 20 حمض اميني(البنيه الاساسيه للبروتين) اساسي اضافه الى بعض المواد المفيده يعني لو المواد كلها نفس المكتوبه على العبوه اعتقد ان ما منها ضرر بالعكس تعطيك نتائج بوقت اقصر
اضافه الى انها على هيئه احماض امينيه يعني جاهزه للأمتصاص بخلاف اذا كانت بروتين طعامي يعني لازم يتكسر اول بعدين يمتص بعدين يتركب مره ثانيه(شوف كم بالميه من البروتين بيضيع بسبب هذي العمليه غير الي لن يمتص من الامعاء:confused: )
وانت اساسا عندك خيارين يا انك تستخدم هاذي المنتجات او انك تزيد كميات الطعام الي تحتوي على البروتينات(والي طبعا تحتوي على دهون و..و,,,) يعني بتزيد وزن عضلات وبتزيد شحوم(وهذا طبعا شي ما تبيه لأن الشكل صراحه بيصير ماله داعي)

عموما حرق الشحوم الي ذكره المدرب صحيح لأنه كل ما زادت الكتله العضليه للجسم كل ما زاد استهلاكها للسعرات الحراريه يعني بصير عندك مجال اكبر لزيادة عدد السعرات الحراريه بوجباتك من دون زياده بالوزن

عموما انصحك عشان تتأكد من صحة هذا الكلام انك تقيس محيط الخصر من فتره الى فتره بتلاحظ انه ينقص او ثابت ووزنك يزيد لأنك بتمتلي عضل او ما يسمى بالوزن الحيوي للجسم

لكن الي لازم تحذر منه هو الهرمونات او الanabolic steriods
هاذي هي الي لها مشاكل وبلاوي الى اخره

عموما اذا بغيت تشتري بروتين لا تشتريه من هنا روح البحرين تحصله ارخص بواجد ومعاه عروض افضل

[مدردش متقاعد]

أشكرك اخوي على تكرمك بالرد و الإجابة على السؤال..

أنا من خلال بحثي على النت وجدت آرارء متعددة .. فهناك راي بأن الكرايتين مادة مضرة..و يجب تجنبها.. و رأي آخر يقول أنها مفيدة و تكسب الإنسانت طاقة لأداء مزيد من التمارين و ليس لها آثار جانبية لأنها تنزل مع البول..و جميع تلك الآراء صحية.. و لكن لا أدري أصدق من..

و نفس الشيء ينطبق مع البروتين.. اليوم سألت أحد الرياضيين في النادي و أجابني بأن البروتين مفيد و نصحني بتناوله و قالي لي كلام مشابه لكلامك.. و لكنه شدد على اختيار النوعية الجيدة.. و نصحني بمركب نسيت اسمه و لكنني أعرف المحل الذي يباع فيه..

هل من الممكن أن تخبرني بنوع البروتين الذي تتناوله.. و كم نسبة الدهون التي فيه.؟ المدرب عرض علي نوعية خالية تماما من الدهون..! و ب 180 درهم تقريبا..

ما رأيك؟


تحياتي لك:)

[DR.FAHD]

فعلا بالنسبه للكيراتين تعبني معاه لانه ماده طبيعيه بالجسم بالمقادير العاديه ومفيده لكن الصوره في حال الجرعات الزائده اختلفت عليها الاقوال لذلك اكتفيت بالبروتين(خفت لا يجيب فيني العيد:) )
---------
بالنسبه للبروتين دايم تلقى نوعين يا كبسولات يا بودره

والبورده دايم تلقى فيها دهون وكاربوهيدرات

لكن بالنسبه للكبسولات فهي على الغالب خاليه من الدهون تماما ومن الكاربوهيدرات
بالنسبه لي في البدايه استخدمت حبوب تبع ماركه اسمها muscletech
ممتازه جدا جدا وسريعه الامتصاص(كبسولات جيلاتينيه زي حقت المضادات الحيويه) لكن عيبها ان جرعتها قليليه(يعني الكبسوله تحتوي على 1100 مليجرام امينو اسيد بس:confused: ) يعني عشان تاخذ جرعه كامله لازم تاكل الى 8 حبات اضافه الى سعرها الغالي(عبوه تحتوي على 120 كبسوله ب 130 ريال)


حاليا انا استخدم كبسولات تبع ماركه اسمهاtwinlab
ممتازه جدا(الكبسوله الواحده تحتوي على 2000 ملي جرام)ورخيصه 120 حبه ب140 ريال لكن عيبها ان الحبه اصغر من التمره شوي:mad:
يعني عشان اكل حبتين لازم اشرب كاس ماء كامل ويالله يكفي ويشق الحلق بعد:)

عموما انتبه تشتري من حقين الصالات او تتعامل معاهم لانهم ياخذون مربح من العمليه وبعدين شوي شوي يقنعونك بالهرمونات والبلاوي الثانيه
:)
http://www.warehousesportsales.com/store/Html/Images/twinamino.jpg