تدريبات التفريغ الداخلي

[نملة]

التدريب الاول

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
------------------------

التدريب الثاني

- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

:):) تحياتي لكم نمولة :):)

[نجمة المساء]

نموووووووووله نصائح حلوه ولكن هناك العديد من الاشياء التي يلزمها قوه حتى تكون نهايه الاحزان



من ناحيه انكي تتذكرين احبائك الغائبين هذا شي جيد
لكن الذين تركواالحياه الي الدار الاخره هذا الشئ الذي لا يمكن اننا ننساه فهم في قلوبنا دائما




اوراق "تقطيع الاوراق ليس بكفايه ولكن كتابه القلم هي التي تجعل جميع الشحنات تقل





هذا رأيي الشخصي تحياتي لكي عزيزتي

[نملة]

هلا اختي...مشكورة على الرد الجميل...وعلى اضافتك :):)

[نجمة المساء]

نمله :)


نسيت شئ مهم وهي الموسيقي الكلاسيكيه تخفف من التوتر

بالاضافه الي الجلوس بقرب البحر او النظر الى القمر " الرومانسييين امثالي فقط "

[غريب نجد]

مساكم الله بالخير جميعا

يعتبر هذا الموضوع من اهم المواضيع في الوقت الحالي فقد لا يوجد - وهذه مبالغ فيها قليلا .. - شخص من الاشخاص الا ويحتاج لهذا التفريغ النفسي بشكل او باخر وهذا يظهر في مواقف كثيرة بحياة الانسان .. سرعه التنرفز والغلط او الارتباك او حتى الخطا وعدم تقل الاخرين وامور كثيرة ليس المجال هو ذكرها هنا ..

اتوقع وهذا ايضا راي سخصي ان بعدنا عن القران (( شفاء للصدور ..)) الاية ، هو احد واكبر الاسباب التي جعلت هذا الشحن النفسي يتملك جانب من جوانب حياتنا .. ايضا البعد عن الله وعن خلق ديننا في التسامح والمحبة والاخاء لهم دور في ذلك ..

وتقبلوا تحياتي وشكرا لك نملة على هذه الدروس

[نملة]

مشكورة اختي نجمة :):)

اخوي غريب نجد...كلامك صحيح 100% :) (البعد عن الدين هو اللي يولد الشحنات)
وشكرا لك

تحياتي لكم...نملة