سموحة
03-06-2001, 10:42 AM
كثير منا - وأنا أولهم - نعتمد على الحبوب في حصولنا على الفيتامينات مع العلم بأن الحصول عليها سهل وجد بسيط فمثلاً
فيتامين أ : وهو لجمال الجلد والحفاظ عليه من الجفاف ونحصل عليه من المانجة والجزر والقرع الاصفر والمشمش والخوخ والخضار الداكنة كالسبانخ والبقدونس
فيتامين ب : وهو يسهم في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والاضافر واعطاء الجسم الطاقة وتخفيض نسبة الكولسترول ونحصل عليه من المكسرات ( الفستق واللوز والجوز وبذور القمح ) والحليب وسمك التونة
فيتامين ج : وهو يقوى مناعة الاسنان ضد التسوس ويحافظ على صحة وسلامة الشعيرات الدموية ونحصل عليه من الفلفل الاحمر البارد والحمضيات مثل البرتقال والليمون والمشمش والفراولة والبطاطس والكيوي
فيتامين أ : وهو لجمال الجلد والحفاظ عليه من الجفاف ونحصل عليه من المانجة والجزر والقرع الاصفر والمشمش والخوخ والخضار الداكنة كالسبانخ والبقدونس
فيتامين ب : وهو يسهم في اضفاء الجمال على البشرة والشعر والاضافر واعطاء الجسم الطاقة وتخفيض نسبة الكولسترول ونحصل عليه من المكسرات ( الفستق واللوز والجوز وبذور القمح ) والحليب وسمك التونة
فيتامين ج : وهو يقوى مناعة الاسنان ضد التسوس ويحافظ على صحة وسلامة الشعيرات الدموية ونحصل عليه من الفلفل الاحمر البارد والحمضيات مثل البرتقال والليمون والمشمش والفراولة والبطاطس والكيوي